Preparadas, listas… ¡Parto!
Tranquila, aunque por el título lo parezca, no se trata de una carrera de 100 metros lisos hasta el paritorio.
Todo lo contrario.
Este programa de gimnasia para embarazadas equivaldría más bien a una carrera de fondo, en la que te irás preparando para dar a luz en las mejores condiciones físicas.
Preparadas, listas ¡Parto! o PLP, es el nombre que le he dado a un programa de ejercicios creado específicamente para el embarazo, basado en el método AIPAP.
En ellos trabajarás toda toda la musculatura, huesos, articulaciones y ligamentos implicados en el parto, que mejorarán tu movilidad pélvica y harán que te sientas mejor hasta el final del embarazo.
Está centrado en la preparación de cuatro áreas específicas de tu cuerpo:
- Capacidad aeróbica y respiratoria, para vascularizar y tonificar los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en el parto.
- Fuerza en el tren inferior y zona abdomino-pélvica, usando gomas y pelotas para mejorar la fuerza y resistencia de los músculos implicados en el parto y reducir la diástasis abdominal del postparto.
- Flexibilidad articular y elasticidad músculo-ligamentosa de la pelvis y cadena posterior del cuerpo.
- Fuerza en el tren superior (brazos, pecho y espalda).
¿Por qué PLP y no otro tipo de gimnasia para embarazadas?
PLP se trata de una actividad diferente, adaptada a la etapa del embarazo, y creada e impartida exclusivamente por una matrona, que te ayudará a vivir la experiencia del nacimiento de una forma positiva.
Si realizas este programa de ejercicios durante el embarazo, te estarás beneficiando tanto tú como tu bebé:
BENEFICIOS PARA LA MADRE:
- Más probabilidad de ponerte de parto de forma espontánea sin llegar más allá de la 41 semana.
- Más probabilidad de un parto vaginal sin complicaciones.
- Mayor control del dolor durante el parto.
- Recuperación más rápida después del parto. Menos riesgo de incontinencias.
- Menos molestias típicas durante el embarazo: lumbalgias, pubalgias, ciáticas o sacroileitis.
- Menos tendencia al estreñimiento.
- Bienestar físico y emocional.
BENEFICIOS PARA TU BEBÉ
- Menos riesgo de obesidad.
- Mejor irrigación placentaria y por tanto, crecimiento óptimo fetal.
- Favorece su desarrollo cerebral y crecimiento neuronal.
- Fomento el vínculo entre los dos.
Qué me dices,
¿Te apuntas para llegar en las mejores condiciones físicas al parto?
