Recuperación postparto
Vuelve a conectar con tu abdomen y tu respiración después del parto, de forma progresiva y con una valoración previa que tiene en cuenta cómo está tu suelo pélvico.
Fortalecimiento y bienestar
Clases de abdominales hipopresivos en Gijón
Recupera tu bienestar en el postparto y fortalece tu cuerpo con nuestra gimnasia abdominal hipopresiva. Impartidas por fisioterapeuta colegiada especializada en suelo pélvico, en grupos reducidos de máximo 6 personas.
Lunes 19:00 — 20:00 h
Grupos reducidos · máx. 6
¿Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva?
Los hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios que, cuando se realizan correctamente, activan de forma refleja la faja abdominal profunda y el suelo pélvico.
A diferencia de los abdominales tradicionales, los hipopresivos disminuyen la presión intraabdominal, lo que los hace seguros y efectivos incluso en situaciones delicadas como el postparto, la diástasis o ante problemas de suelo pélvico.
En Matronastur cuentas con el sitio ideal para hacerlos de manera presencial en Gijón, siempre con la seguridad de tener a una fisioterapeuta colegiada guiando cada sesión.
Beneficios de la gimnasia hipopresiva
Seis razones para incorporarlos a tu rutina si has sido madre o tienes problemas de suelo pélvico, postura o espalda.
Postura y espalda
Mejora la alineación postural y alivia la tensión de espalda y cervicales que arrastramos de las posturas del día a día, y que el postparto suele agravar.
Trabajo de la faja abdominal
Los hipopresivos activan de forma refleja la musculatura abdominal profunda, la que sostiene y da estabilidad, sin aumentar la presión sobre el suelo pélvico.
Diástasis abdominal
Un abordaje seguro cuando hay separación de los rectos: evitamos los abdominales clásicos, que pueden empeorarla, y trabajamos la faja profunda con control de la presión.
Complemento al suelo pélvico
El hipopresivo acompaña, no sustituye, al entrenamiento específico de suelo pélvico, que sigue siendo el tratamiento de primera línea. Noelia valora tu caso y combina lo que necesites.
Respiración y conciencia corporal
Aprendes a coordinar respiración, postura y activación profunda. Es una técnica que requiere aprenderse bien, y por eso trabajamos en grupos de máximo 6.
¿Cómo son las clases de hipopresivos en Matronastur?
Nuestras clases están diseñadas para ser seguras, progresivas y altamente efectivas.
Realizamos clases en grupos reducidos (máximo 6 personas) y sesiones individuales para que aprendas la técnica de forma segura y eficaz. La duración de cada sesión es de 50 minutos e incluyen:
- 01
Calentamiento y toma de conciencia corporal.
- 02
Ejercicios hipopresivos con control de la respiración y posturas.
- 03
Fase de relajación y estiramientos.
Antes de empezar: la valoración inicial
Los hipopresivos no son un ejercicio que convenga empezar a copiar de un vídeo. Es una técnica que depende mucho de cómo coordinas la respiración y la postura, y hacerla mal no da resultados.
Por eso, antes de incorporarte al grupo, Noelia hace una valoración individual: revisa cómo está tu suelo pélvico, si hay separación de los rectos abdominales y qué tal tu patrón respiratorio. Con eso decide por dónde empezar y a qué ritmo.
Hipopresivos y diástasis abdominal
La diástasis —la separación de los músculos rectos del abdomen que aparece con frecuencia tras el embarazo— es uno de los motivos más habituales por los que las mujeres llegan a estas clases.
Aquí lo importante es lo que no se hace: los abdominales clásicos aumentan la presión sobre la pared abdominal y pueden empeorarla. El trabajo hipopresivo va justo en la otra dirección, activando la musculatura profunda sin ese aumento de presión.
Si tu diástasis es importante, la valoración inicial también sirve para decirte con honestidad si esto es lo que necesitas o si te conviene primero un trabajo individual de fisioterapia.
Tarifas
60 €
al mes
Una clase a la semana, de 50 minutos.
¿Te incorporas a mitad de mes? Son 35 €.
¿Y si quiero dos clases, hacerlas online o solo probar?
- Dos clases a la semana Combinando Hipopresivos con otra actividad del centro
- 90 € al mes Media mensualidad: 50 €
- Una clase a la semana, online Por videollamada, en directo con la fisioterapeuta
- 40 € al mes Media mensualidad: 25 €
- Dos clases a la semana, online Las dos desde casa
- 70 € al mes Media mensualidad: 35 €
- Una presencial y una online Para las semanas que no puedes venir al centro
- 80 € al mes
- Clase suelta Sin cuota ni permanencia, por si quieres probar
- 15 € la clase
Cada actividad es una vez por semana, así que dos clases significa combinar dos actividades distintas. Puedes sumar: Pilates para embarazadas , Método 5P , Mamás Activas y Gimnasia para embarazadas .
Recomendado para empezar
Pack inicial
80 €
Sesión individual de iniciación más las clases grupales del primer mes. Aprendes la técnica antes de entrar al grupo.
- Sesión individual de 30 min de iniciación
- Valoración de suelo pélvico y diástasis
- Clases grupales del primer mes
- Aprendes la técnica antes del grupo
Mujeres que han hecho hipopresivos en Matronastur
5/5
Basado en más de 234 reseñas verificadas en Google
“Tenía diástasis abdominal importante y dolor de espalda constante. Noelia te explica todo perfectamente y en 6 semanas ya notaba mejoría. Además el ambiente del grupo es genial.”
— Sandra L.
“Después de mi segundo parto buscaba recuperar la fuerza en mi abdomen. Las clases de hipopresivos en Matronastur han sido de gran ayuda y sin duda lo recomendaría a cualquier mujer que esté en su postparto.”
— Laura M.
Preguntas frecuentes sobre el servicio de hipopresivos en Gijón
¿Puedo hacer hipopresivos si estoy embarazada?
No. Los hipopresivos están contraindicados durante el embarazo. Existen otras técnicas seguras (como gimnasia para embarazadas o método 5P) que podemos recomendarte en esta etapa.
¿Cuándo puedo empezar a hacer hipopresivos después del parto?
Generalmente se recomienda iniciar a partir de las 6 semanas postparto, pero siempre bajo valoración de un profesional. En la sesión individual de iniciación evaluaremos tu caso, tu suelo pélvico y tu diástasis para decidir el plan adecuado.
¿Cuántas sesiones necesito para ver resultados?
Muchas mujeres empiezan a notar beneficios en 5-6 semanas, aunque la constancia es clave y depende mucho de tu estado inicial. Te aconsejaremos un plan en función de tus objetivos.
Si soy hombre, ¿puedo apuntarme a las clases de hipopresivos?
Absolutamente. Aunque los hipopresivos fueron creados pensando en la mujer, son altamente beneficiosos para los hombres, especialmente en prevención de hernias, mejora postural, alivio del dolor de espalda y salud funcional general.
Nunca he hecho hipopresivos, ¿necesito alguna preparación previa?
No necesitas experiencia previa. En tu primera sesión haremos una valoración completa de tu estado físico y te guiaremos paso a paso en la técnica correcta. Todas nuestras clases son impartidas por Noelia, fisioterapeuta colegiada especializada en suelo pélvico.
Conoce a tu profesora
Noelia García — Fisioterapeuta · N.º colegiada 1.915
Fisioterapeuta colegiada especializada en suelo pélvico. Durante los últimos cuatro años me he dedicado a la preparación física para el parto y a la asistencia en el postparto, una experiencia que me ha permitido acompañar a muchas mujeres en una etapa única de sus vidas.
¡Pero no hay curso ni universidad que te enseñe tanto como vivirlo! Soy mami de una peque con la que muero de amor, lo que me ha hecho descubrir de pleno el loco mundo de la maternidad.
Estoy aquí para compartir contigo toda mi experiencia y conocimiento, acompañándote con un apoyo que combina comprensión empática y asesoramiento profesional.
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C/ Palacio Valdés, 7, Entresuelo izquierda
Centro, 33206 Gijón, Asturias