Recuperación postparto
Recupera el tono abdominal, refuerza el suelo pélvico y mejora tu postura después del parto sin riesgo de complicaciones como prolapsos o diástasis.
Fortalecimiento y bienestar
Clases de abdominales hipopresivos en Gijón
Recupera tu bienestar en el postparto y fortalece tu cuerpo con nuestra gimnasia abdominal hipopresiva. Impartidas por fisioterapeuta colegiada especializada en suelo pélvico, en grupos reducidos de máximo 6 personas.
Lunes 19:00 — 20:00 h
Grupos reducidos · máx. 6
¿Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva?
Los hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios que, cuando se realizan correctamente, activan de forma refleja la faja abdominal profunda y el suelo pélvico.
A diferencia de los abdominales tradicionales, los hipopresivos disminuyen la presión intraabdominal, lo que los hace seguros y efectivos incluso en situaciones delicadas como el postparto, la diástasis o ante problemas de suelo pélvico.
En Matronastur cuentas con el sitio ideal para hacerlos de manera presencial en Gijón, siempre con la seguridad de tener a una fisioterapeuta colegiada guiando cada sesión.
Beneficios de la gimnasia hipopresiva
Seis razones para incorporarlos a tu rutina si has sido madre o tienes problemas de suelo pélvico, postura o espalda.
Postura y espalda
Alivia el dolor de espalda, mejora la alineación postural y reduce la tensión cervical causada por malas posturas en el día a día.
Suelo pélvico
Fortalece los músculos del suelo pélvico de forma natural y segura, reduciendo la incontinencia urinaria y mejorando la calidad de vida.
Reducción de cintura
Reduce el perímetro de cintura hasta 10 cm en dos meses gracias al alargamiento muscular y la activación profunda de la faja abdominal.
Estabilidad lumbopélvica
No solo tendrás un abdomen más bonito, sino que tu espalda lucirá más esbelta y saludable gracias a la mejora postural.
Capacidad aeróbica
Mejora tu capacidad de transporte de oxígeno y tu resistencia cardiovascular gracias a los ejercicios respiratorios específicos.
¿Cómo son las clases de hipopresivos en Matronastur?
Nuestras clases están diseñadas para ser seguras, progresivas y altamente efectivas.
Realizamos clases en grupos reducidos (máximo 6 personas) y sesiones individuales para que aprendas la técnica de forma segura y eficaz. La duración de cada sesión es de 1 hora e incluyen:
- 01
Calentamiento y toma de conciencia corporal.
- 02
Ejercicios hipopresivos con control de la respiración y posturas.
- 03
Fase de relajación y estiramientos.
Nuestras tarifas
Sesiones de 60 minutos los lunes de 19:00 a 20:00 h.
Cuota mensual
50 €
Clases grupales semanales con fisioterapeuta colegiada.
- Lunes 19:00 – 20:00
- Grupo reducido (máx. 6 personas)
- Atención personalizada de fisioterapeuta
- Material incluido
Recomendado para empezar
Pack inicial
60 €
Sesión individual de iniciación + clases grupales del primer mes.
- Sesión individual de 30 min de iniciación
- Valoración de suelo pélvico y diástasis
- Clases grupales del primer mes
- Aprendes la técnica antes del grupo
Mujeres que han hecho hipopresivos en Matronastur
5/5
Basado en más de 234 reseñas verificadas en Google
“Tenía diástasis abdominal importante y dolor de espalda constante. Noelia te explica todo perfectamente y en 6 semanas ya notaba mejoría. Además el ambiente del grupo es genial.”
— Sandra L.
“Después de mi segundo parto buscaba recuperar la fuerza en mi abdomen. Las clases de hipopresivos en Matronastur han sido de gran ayuda y sin duda lo recomendaría a cualquier mujer que esté en su postparto.”
— Laura M.
Preguntas frecuentes sobre el servicio de hipopresivos en Gijón
¿Puedo hacer hipopresivos si estoy embarazada?
No. Los hipopresivos están contraindicados durante el embarazo. Existen otras técnicas seguras (como gimnasia para embarazadas o método 5P) que podemos recomendarte en esta etapa.
¿Cuándo puedo empezar a hacer hipopresivos después del parto?
Generalmente se recomienda iniciar a partir de las 6 semanas postparto, pero siempre bajo valoración de un profesional. En la sesión individual de iniciación evaluaremos tu caso, tu suelo pélvico y tu diástasis para decidir el plan adecuado.
¿Cuántas sesiones necesito para ver resultados?
Muchas mujeres empiezan a notar beneficios en 5-6 semanas, aunque la constancia es clave y depende mucho de tu estado inicial. Te aconsejaremos un plan en función de tus objetivos.
Si soy hombre, ¿puedo apuntarme a las clases de hipopresivos?
Absolutamente. Aunque los hipopresivos fueron creados pensando en la mujer, son altamente beneficiosos para los hombres, especialmente en prevención de hernias, mejora postural, alivio del dolor de espalda y salud funcional general.
Nunca he hecho hipopresivos, ¿necesito alguna preparación previa?
No necesitas experiencia previa. En tu primera sesión haremos una valoración completa de tu estado físico y te guiaremos paso a paso en la técnica correcta. Todas nuestras clases son impartidas por Noelia, fisioterapeuta colegiada especializada en suelo pélvico.
Conoce a tu profesora
Noelia García — Fisioterapeuta · N.º colegiada 1.915
Fisioterapeuta colegiada especializada en suelo pélvico. Durante los últimos cuatro años me he dedicado a la preparación física para el parto y a la asistencia en el postparto, una experiencia que me ha permitido acompañar a muchas mujeres en una etapa única de sus vidas.
¡Pero no hay curso ni universidad que te enseñe tanto como vivirlo! Soy mami de una peque con la que muero de amor, lo que me ha hecho descubrir de pleno el loco mundo de la maternidad.
Estoy aquí para compartir contigo toda mi experiencia y conocimiento, acompañándote con un apoyo que combina comprensión empática y asesoramiento profesional.
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C/ Palacio Valdés, 7, Entresuelo izquierda
Centro, 33206 Gijón, Asturias