#20 – Preparadas, listas… ¡Parto!

Hoy os voy contar de la importancia del ejercicio durante el embarazo y de todos los beneficios que conlleva mantenerse activa hasta el mismo día del parto. 

Además aprovecho para deciros que cuento con una nueva actividad en Matronastur y es el programa PLP: Preparadas, listas ¡Parto!, una preparación física específica para el embarazo y el parto

Y es que un buen programa de ejercicios durante el embarazo sobre toda la musculatura, huesos, articulaciones y ligamentos implicados en el parto mejorarán tu movilidad pélvica y harán que te sientas mejor hasta el final del embarazo.

La actividad física en mujeres embarazadas tiene riesgos mínimos y se ha demostrado que beneficia a la mayoría de las mujeres

Por lo que se debe alentar a las mujeres con embarazos sin complicaciones a realizar ejercicios aeróbicos y de acondicionamiento de la fuerza antes, durante y después del embarazo. 

El reposo sólo se indica en raras ocasiones y, en la mayoría de los casos, se debe considerar la posibilidad de permitir la actividad para mejorar o mantener la condición física, controlar el peso, reducir el riesgo de complicaciones asociadas al sedentarismo y obesidad, y mejora el bienestar psicológico. 

Escucha el episodio y descubre:

  • Duración e intensidad del ejercicio recomendado durante el embarazo.
  • Beneficios del ejercicio durante el embarazo.
  • Beneficios del ejercicio en el parto. 
  • Tipos de ejercicios recomendados en el embarazo.
  • Ejercicios contraindicados en el embarazo.
  • ¿Se pueden hacer abdominales durante el embarazo?
  • Señales para dejar una actividad física en el embarazo.
  • Beneficios del programa PLP para la mujer y su bebé.
  • ¿Cuándo es recomendable empezar a hacer ejercicio?

Y hasta aquí el programa de hoy! Gracias por estar al otro lado y por vuestras valoraciones en iTunes de 5 estrellas, por vuestros comentarios y me gusta en iVoox y también por seguirme en Spotify. Compartirlo con vuestros amigos, familiares, compañeros del trabajo. Porque a mí me hacéis muy feliz y me ayudáis a crecer cada día. Sin vosotros esto no se haría realidad. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio de Matronastur.

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