Hoy os voy contar de la importancia del ejercicio durante el embarazo y de todos los beneficios que conlleva mantenerse activa hasta el mismo día del parto.
Además aprovecho para deciros que cuento con una nueva actividad en Matronastur y es el programa PLP: Preparadas, listas ¡Parto!, una preparación física específica para el embarazo y el parto.
Y es que un buen programa de ejercicios durante el embarazo sobre toda la musculatura, huesos, articulaciones y ligamentos implicados en el parto mejorarán tu movilidad pélvica y harán que te sientas mejor hasta el final del embarazo.
La actividad física en mujeres embarazadas tiene riesgos mínimos y se ha demostrado que beneficia a la mayoría de las mujeres.
Por lo que se debe alentar a las mujeres con embarazos sin complicaciones a realizar ejercicios aeróbicos y de acondicionamiento de la fuerza antes, durante y después del embarazo.
El reposo sólo se indica en raras ocasiones y, en la mayoría de los casos, se debe considerar la posibilidad de permitir la actividad para mejorar o mantener la condición física, controlar el peso, reducir el riesgo de complicaciones asociadas al sedentarismo y obesidad, y mejora el bienestar psicológico.
Escucha el episodio y descubre:
- Duración e intensidad del ejercicio recomendado durante el embarazo.
- Beneficios del ejercicio durante el embarazo.
- Beneficios del ejercicio en el parto.
- Tipos de ejercicios recomendados en el embarazo.
- Ejercicios contraindicados en el embarazo.
- ¿Se pueden hacer abdominales durante el embarazo?
- Señales para dejar una actividad física en el embarazo.
- Beneficios del programa PLP para la mujer y su bebé.
- ¿Cuándo es recomendable empezar a hacer ejercicio?
Y hasta aquí el programa de hoy! Gracias por estar al otro lado y por vuestras valoraciones en iTunes de 5 estrellas, por vuestros comentarios y me gusta en iVoox y también por seguirme en Spotify. Compartirlo con vuestros amigos, familiares, compañeros del trabajo. Porque a mí me hacéis muy feliz y me ayudáis a crecer cada día. Sin vosotros esto no se haría realidad. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio de Matronastur.
