Guía de infusiones seguras y beneficiosas en el embarazo

El embarazo es una etapa llena de alegrías, expectativas y también de cuidados especiales. Una de las consultas más frecuentes es sobre qué infusiones son seguras y beneficiosas durante este período crucial. 

Las infusiones pueden ofrecer alivio a diversas molestias comunes del embarazo y aportar nutrientes esenciales tanto para la madre como para el bebé en gestación. Sin embargo, no todas son seguras o adecuadas.

En esta guía completa, encontrarás las infusiones recomendadas, aquellas que debes tomar con precaución y las que es mejor evitar, proporcionando así un recurso valioso para embarazadas y sus seres queridos. 

Adéntrate en este artículo y descubre cómo disfrutar de las infusiones con seguridad y beneficio durante el embarazo.

Importancia de la hidratación en el embarazo

Mantener una hidratación adecuada es fundamental en cualquier etapa de la vida, pero durante el embarazo, se vuelve aún más crucial.

El agua desempeña un papel vital en el desarrollo fetal, ayudando a formar el líquido amniótico y a transportar nutrientes esenciales desde la madre hasta el bebé. 

Además, una hidratación adecuada puede ayudar a aliviar algunas molestias comunes del embarazo como la retención de líquidos, la fatiga y el estreñimiento.

Las infusiones en el embarazo (y en general), cuando se eligen sabiamente, pueden ser una buena manera de mantenerse hidratada, ofreciendo además beneficios adicionales como el alivio de náuseas o la promoción de un sueño reparador.

Beneficios de las Infusiones en el embarazo

Las infusiones pueden ser grandes aliadas durante el embarazo, ya que proporcionan una fuente de hidratación junto con otros beneficios. 

Algunas infusiones pueden ayudar a aliviar las náuseas, mejorar la digestión y promover un sueño reparador.  

También pueden ser una fuente de antioxidantes, minerales y otros nutrientes esenciales, lo que contribuye a un embarazo saludable. 

Además, ciertas infusiones pueden ayudar a manejar el estrés y la ansiedad, proporcionando una sensación de calma y relajación en un momento de la vida que puede estar lleno de emociones y cambios. 

Te cuento más adelante qué infusiones te aportan esos beneficios una a una.

Eso sí, como todas las hay que consumirla con cabeza.

¿Por qué debes ser cuidadosa con las infusiones en el embarazo?

La etapa del embarazo requiere una atención especial hacia nuestra salud y bienestar, lo que incluye los alimentos y bebidas que consumimos.

Aunque muchas veces se consideran saludables, las infusiones pueden impactar en el organismo durante la gestación, por lo que se deben tomar ciertas precauciones. 

A continuación, detallaremos dos aspectos importantes: el impacto de las infusiones en el organismo durante la gestación y los riesgos asociados al consumo excesivo de infusiones en el embarazo.

Infusiones seguras de tomar en el embarazo

Vamos ahora con las infusiones que son beneficiosas para el embarazo como ya vimos antes, y que contribuyen a tu bienestar. Estas son las infusiones más recomendadas en el embarazo.

Infusión de Hinojo y Tomillo

La combinación de hinojo y tomillo en una infusión puede ofrecer un alivio efectivo para la flatulencia y los calambres estomacales, gracias a las propiedades carminativas del hinojo. 

Además, el tomillo es conocido por su efecto antiinflamatorio, lo que puede ser beneficioso para aliviar la tos y los resfriados.

Por supuesto, puedes tomarlas por separado.

Infusión de Tila

La tila es apreciada por sus propiedades relajantes y sedantes, lo que la hace ideal para reducir el estrés y promover un sueño reparador. 

También puede ayudar a aliviar la ansiedad y la tensión, proporcionando una sensación de calma.

Infusión de Rooibos

El rooibos es una excelente opción de infusión sin cafeína que es rica en antioxidantes, lo que puede ayudar a combatir los radicales libres y promover una piel saludable. 

Incluso puede ayudar a aliviar los cólicos y la indigestión.

Infusión de Menta

La menta es conocida por sus propiedades refrescantes y puede ayudar a aliviar las náuseas, especialmente útil durante el primer trimestre del embarazo. 

Puede ayudar con la indigestión y proporcionar alivio para el síndrome del intestino irritable.

Infusión de Jengibre

El jengibre es altamente efectivo para aliviar las náuseas y el vómito, además de fortalecer el sistema inmunológico. 

También puede ayudar con la digestión y proporcionar alivio para los músculos doloridos.

Infusión de Melisa, Pasiflora y Flor de Azahar

Esta combinación herbal puede ser especialmente relajante y beneficiosa para aliviar el estrés y la ansiedad.

La melisa y la flor de azahar tienen propiedades calmantes, mientras que la pasiflora es conocida por ayudar con el insomnio y la ansiedad.

Y al igual que el hinojo y el tomillo, puedes tomarlas por separado.

Infusión de Achicoria

La achicoria es conocida por su efecto prebiótico, lo que puede ayudar a promover una salud digestiva óptima.

Ayuda también a desintoxicar el hígado y promover una digestión saludable, aunque debe consumirse con moderación ya que puede ser un irritante para algunas personas.

Infusiones que debes tomar con precaución en el embarazo

Existen algunas infusiones durante el embarazo que, aunque no están totalmente prohibidas, deben consumirse con precaución y en cantidades moderadas.

La sensibilidad aumentada y los cambios fisiológicos que ocurren durante esta etapa pueden hacer que algunas infusiones tengan efectos diferentes.

Aunque las infusiones que te voy a mencionar a continuación pueden ser seguras en pequeñas cantidades o en ciertas etapas del embarazo, es recomendable consumirlas con precaución:

Infusión de Manzanilla

La manzanilla es conocida por sus propiedades que favorecen la digestión y alivian náuseas (entre otras), pero debe ser consumida con moderación, debido a que podría bajar las defensas si se toma de manera excesiva.

Infusión de Té

El té, ya sea negro, verde o blanco, contiene teína, similar al a cafeína, la cual debe ser limitada durante el embarazo.

Además, algunos tés pueden interferir con la absorción de hierro y ácido fólico, esencial durante el embarazo.

Si vas a tomarlo durante tu embarazo, es preferible que optes por el té verde.

Infusión de hierbabuena

La hierbabuena es conocida por sus propiedades calmantes y digestivas, lo que la convierte en una opción popular para aliviar trastornos estomacales como gases e hinchazón, entre otros. 

Aunque a priori debería suponer ningún problema, es importante que evites consumirla en grandes cantidades, ya que podría tener propiedades que estimulan el útero.

Infusiones prohibidas en el embarazo

Durante el embarazo, hay ciertas infusiones que están desaconsejadas bien por la falta de información fiable o estudios al respecto, o bien a los compuestos activos presentes en las hierbas y plantas que las componen, los cuales pueden tener efectos adversos tanto en la madre como en el feto.

Si quieres profundizar sobre los posibles riesgos y consecuencias de estas infusiones, en el siguiente punto te lo explico.

Ahora, te presento una lista de infusiones que se deben evitar durante el embarazo:

Riesgos y posibles consecuencias por el consumo de infusiones prohibidas

El consumo de infusiones prohibidas durante el embarazo puede conllevar a diversos riesgos y posibles consecuencias adversas tanto para la madre como para el bebé en gestación. A continuación, se detallan algunos de estos riesgos:

• Contracciones uterinas prematuras: algunas hierbas y plantas utilizadas en infusiones pueden estimular el útero y provocar contracciones prematuras, lo cual puede ser peligroso, especialmente en las etapas tempranas del embarazo.

• Interferencia con la absorción de nutrientes: ciertas infusiones pueden interferir con la absorción de nutrientes esenciales necesarios para el desarrollo adecuado del feto.

• Toxicidad: algunas hierbas tienen compuestos que pueden ser tóxicos en altas dosis o incluso en dosis moderadas durante el embarazo, lo cual puede tener efectos adversos en el desarrollo fetal y en la salud de la madre.

• Interacción con medicamentos: Las infusiones pueden interactuar con medicamentos prescritos o de venta libre, alterando su eficacia o causando efectos secundarios no deseados.

Dada la importancia de mantener un ambiente seguro y saludable para el desarrollo fetal, es importante evitar el consumo de infusiones prohibidas durante el embarazo.

Si tienes dudas sobre una infusión en particular, es altamente recomendable consultarlo antes de tomarla. 

Té de Hojas de Frambuesa en el Embarazo

Si hay una infusión de la que se habla, sobre todo al final del embarazo, es la de té de hojas de frambuesa, conocida por sus propiedades beneficiosas durante esta etapa crucial.

Sin embargo, también hay ciertas interrogantes en torno a esta infusión. ¿Puede realmente inducir el parto? ¿Qué beneficios puede ofrecer a las mujeres embarazadas? ¿Existe alguna contraindicación?

Para responder a estas y otras preguntas importantes, he preparado una entrada completa dedicada exclusivamente al té de hojas de frambuesa en el embarazo.

Consejos para beber infusiones durante el embarazo

Ya hemos visto que las infusiones pueden ser un gran aliado durante el embarazo, ayudando a mantener la hidratación y a aliviar algunas molestias comunes. 

Sin embargo, me gustaría terminar recalcando la importancia de elegir infusiones seguras y disfrutarlas de manera responsable. Aquí hay algunos consejos para hacerlo:

Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de las infusiones con seguridad y aprovechar sus beneficios durante tu embarazo.

Extra.- ¿Puede una embazada tomar café?

Se recomienda moderar el consumo de cafeína durante el embarazo debido a sus posibles efectos en el bebé. Aunque el café descafeinado contiene menos cafeína, aún posee una pequeña cantidad.

Si eres una amante del café y te resulta difícil renunciar a él por completo, intenta no sobrepasar la cantidad de 1 taza al día

También te puede pasar como a mi, que durante mi primer embarazo le cogí asco al café. ¡No podía ni olerlo!

Te lo cuento todo en el capítulo 24 del podcast.

Conclusión: Cómo manejar el consumo de infusiones en el embarazo

El viaje del embarazo es único y cada día trae consigo nuevas alegrías, expectativas y aprendizajes. Entre ellos, descubrir cómo algo tan sencillo como una infusión puede convertirse en un momento de reflexión.

A lo largo de este artículo, hemos explorado las diferentes infusiones que pueden ser beneficiosas, las que requieren precaución y las que es mejor evitar. 

Cada taza de infusión puede ser una oportunidad para nutrir tu cuerpo y conectar con tu bebé, siempre que elijas con consciencia y amor. 

Siguiendo las pautas compartidas, podrás disfrutar de las infusiones con seguridad y aprovechar sus beneficios durante esta etapa tan especial. La información y la moderación son nuestras aliadas en este camino, 

Con el conocimiento adquirido, puedes tomar decisiones informadas en tu embarazo, siempre en sintonía con las recomendaciones de tu matrona.